Нарушение сна у детей

Какие бывают нарушения

Более чем у 20% детей наблюдаются сложности с засыпанием, сомнамбулизм, нарколепсия, остановка дыхания (апноэ). На основе научных исследований имеется утверждение, что всевозможные нарушения приводят к ухудшению когнитивных функций и поведенческим проблемам. Отмечается ухудшение запоминания, тревожность, задержка в развитии, повышенная возбудимость в течение дня.

Типы бессонницы:

• Проблемы с засыпанием (пресомнические расстройства). Со временем могут появиться различные ритуалы, связанные с отходом ко сну. Также может возникнуть страх перед постелью или боязнь ненаступления сна.
• Интрасомнические расстройства – включают частые пробуждения в ночное время из-за кошмаров, ощущения боли, трудного дыхания, резких движений. После таких пробуждений трудно заснуть снова.
• Постсомнические расстройства – проблемы с пробуждением утром, сниженная работоспособность, ощущение усталости и сонливость.

Реже наблюдаются такие отклонения, как синдром Клейне-Левина, для которого характерны моменты интенсивной сонливости, сопровождающимися психическими и поведенческими расстройствами. Возможно снохождение (сомнамбулизм) – заболевание, при котором спящий человек, совершает какие-либо действия. Возможны ночные кошмары – сновидения, наполненные тревогой и страхом, которые точно и детализировано запоминаются.

Причины бессонницы и нервозности у детей

Многих родителей интересует вопрос, почему ребенок тревожно спит. Это связано с различными факторами.

Количество часов, которое дети должны спать в течение суток, зависит от возраста:

• младенцы – 12-16 часов, учитывается ночной и дневной отдых;
• 1-2 года – от 11 до 14 часов в сутки (организм постепенно приспосабливается к длительному ночному сну);
• 3-5 лет – от 10 до 13 часов (дневной отдых обязателен);
• школьники 6-11 лет – от 9 до 11 часов (дневной отдых по желанию);
• подростки 14-17 лет – от 8 до 10 часов (в дневном сне нет особой необходимости).

В тибетской медицине инсомния рассматривается как причина ухудшения общего здоровья и благополучия. Проблемы со сном у ребенка связаны с различными факторами, включая дисбаланс дош (энергетических принципов). Существуют три основных доши: Вата, Питта, Капха. Каждая из них выполняет определенные функции.

Причины бессонницы у детей – дисбаланс одной или нескольких дош:

• Вата (Ветер) - отвечает за движение, нервную систему. Усиление доши приводит к беспокойному сну, частым пробуждениям.
• Питта ( Желчь) – контролирует обмен веществ, пищеварительную систему. При преобладании Питты возникает инсомния, появляется сонливость днем.
• Капха ( Слизь)– регулирует стабильность, структуру организма. Усиление доши сопровождается чрезмерной сонливостью, тяжестью в теле, длительным сном.

Детская бессонница обусловлена как психическими, так и внешними обстоятельствами. Причины можно разделить на несколько основных групп:

1. Нарушение режима – избыточная физическая, эмоциональная активность, длительный дневной сон.
2. Соматические заболевания – кишечные колики, тяжелая анемия, рахит. Инсомния также развивается на фоне неврологических заболеваний (эпилепсии, гипервозбудимости), эндокринных болезней, болевого синдрома.

Причиной бессонницы у детей являются напитки с кофеином. В настоящее время актуальна проблема употребления никотина, алкоголя, наркотиков.

Симптомы бессонницы

Расстройства сна у детей проявляется:

• трудностями с засыпанием;
• пробуждением в ночное время;
• ночными кошмарами (тревожными сновидениями);
• сомнамбулизмом (хождением во сне).

Наблюдается дневная сонливость – усталость в течение дня из-за недостатка сна ночью. Также происходят изменения в поведении – появляется раздражительность, непослушание, проблемы с концентрацией.

Лечение нарушения сна у детей

Инсомния вызывает неврозы и хроническую усталость, а также усиливает симптомы простуды и лихорадки, что приводит к быстрому износу внутренних органов. Чтобы предотвратить это, рекомендуется изменить образ жизни и питание.

Если ребенок беспокойно спит ночью, тибетская медицина предлагает комплексный подход:

1. Медитация и релаксация – акцентируется внимание на умственном состоянии, эмоциональном благополучии.
2. Фитотерапия – используются лекарственные травы и растения для улучшения сна. Лаванда, мята и чабрец имеют успокаивающий эффект
3. Массаж и физические упражнения – расслабляют тело, улучшают кровообращение, способствуя глубокому и качественному сну.
4. Виброакустический массаж поющими чашами – стимуляция циркуляции крови, способствующая успокоению, расслаблению.
5. Иглоукалывание – стимуляция нервных рецепторов, восстановление кровообращения, снятие напряжения.
6. Стоунтерапия – расслабление мышц, снятие стресса, улучшение циркуляции крови.
7. Прогревание полынными сигарами – терапевтические свойства полыни снимают стресс, тревогу.

Основной подход к лечению беспокойного сна ребенка в тибетской медицине – гармонизация энергии и балансировка элементов в организме. Комплекс процедур оказывает успокаивающее, расслабляющее действие. Используемые методики снимают накопившуюся энергию, устраняют спазмы мышц, а также убирают проблемы с позвоночником, которые могут быть причиной нервного напряжения.

Соблюдайте режим – ежедневно ложиться и просыпаться нужно в определенные часы. Помогите ребенку расслабиться перед сном, создавая спокойную атмосферу в спальне: приглушите освещение, почитайте сказку. Ознакомьтесь с методами профилактики и используйте их. Если инсомния не проходит, посетите врача, который установит истинные причины, назначит лечение.

Профилактика инсомнии

Ограничьте употребление пищи и напитков, содержащих кофеин или сахар. Исключите активные игры и использование гаджетов перед сном. Поощряйте регулярную физическую активность в течение дня – легкая усталость улучшает ночной отдых. Обратите внимание на эмоциональное состояние, помогите справляться с напряжением или стрессом.

Для предотвращения нарушения сна у ребенка нужно придерживаться следующих правил:

1. Регулярный режим – укладываться в постель и подниматься в одно время, исключить отдых в течение дня.
2. Спокойная, расслабляющая обстановка перед сном – убрать яркий свет, исключить шум, активные игры, почитать книгу, включить тихую музыку, напеть колыбельную.
3. Массаж – мягкий массаж с использованием теплого масла расслабляет мышцы, улучшает отдых.
4. Методы релаксации – теплая ванна с использованием трав, дыхательные упражнения.
5. Проветривание и обеспечение оптимальной температуры в комнате.

Важно ограничить время перед экранами телевизора, компьютера, смартфона, так как они затрудняют засыпание. Перед сном нужно ограничить потребление большого количества жидкости, сладостей.

Тяжелая пища негативно влияет на самочувствие. Еда, содержащая много жиров и тяжелых компонентов, требует больше времени и энергии для усвоения. Это вызывает дискомфорт, изжогу, чувство тяжести в желудке и затрудняет засыпание.

Если имеются серьезные нарушения сна у детей, обращайтесь в клинику «Наран» для получения врачебной консультации. Клиника специализируется на методах медицины Тибета, используя эффективные и безопасные для здоровья процедуры. Тибетолог расскажет, что делать, если у ребенка бессонница, даст индивидуальные рекомендации, при необходимости назначит индивидуальный план лечения.

Литература:

1. Бездомникова Е.В., Калашникова Т.П., Анисимов Г.В. Распространенность нарушений сна у детей в возрасте 3-7 лет, проживающих в г. перми // Пермский медицинский журнал, 2021. https://www.google.ru/books/edition/Психология_тревожнос/6YlCEAAAQBAJ?hl=ru&gbpv=0
2. Анисимов Г.В., Калашникова Т.П. Клинические особенности нарушений сна у детей с отклоняющимся развитием // Специальное образование, 2021. https://www.google.ru/books/edition/Типология_отклоняюще/eVAUEAAAQBAJ?hl=ru&gbpv=0
3. Кельмансон И.А. Ожирение и расстройства сна у детей // Педиатрия. Приложение к журналу Consilium Medicum, 2019. https://www.google.ru/books/edition/Психосоматика_у_детей/1EdVEAAAQBAJ?hl=ru&gbpv=0
4. Ерахтина Е.Е., Алексеева О.В., Народова Е.А. Сравнительная характеристика ночного сна школьников-спортсменов и школьников, не занимающихся спортом, в каникулярный период // Анналы клинической и экспериментальной неврологии, 2019. https://www.google.ru/books/edition/Физическая_культура_и/scZGEAAAQBAJ?hl=ru&gbpv=0
5. Огуй В.О. Влияние курсового применения авторского метода виброакустического массажа поющими чашами на расстройство и качество сна // Современные вопросы биомедицины, 2022. https://scholar.google.ru/citations?view_op=view_citation&hl=en&user=l75aJ6wAAAAJ&citation_for_view=l75aJ6wAAAAJ:XiVPGOgt02cC